Varje klass har en tydlig struktur som hjälper dig att landa i praktiken. Du kan förvänta dig en lugn start, följt av rörelser och positioner som byggs upp steg för steg, och avslutas med återhämtning och stillhet. Tempot varierar mellan klasserna, men känslan är alltid fokuserad, trygg och närvarande. Det gör det lättare att följa med oavsett om du är ny i yogan eller vill fördjupa din praktik.
Hitta rätt yogaklass
Läs om klassens innehåll, tempo och nivåer för att välja en praktik som passar din erfarenhet och dina mål.
Boka klassSå är en klass upplagd
Exempel på klasser och vad de innehåller
Mjuka nybörjarklasser passar dig som vill lära dig grunderna i ett lugnt tempo, med tydliga instruktioner och tid att känna in varje rörelse. Fortsättningsklasser bygger vidare på grundläggande positioner och passar dig som redan känner dig bekväm med yogans baser och vill arbeta mer dynamiskt eller med fler variationer. Öppen nivå ger utrymme för olika erfarenheter och erbjuder ofta alternativ i samma klass, så att du kan anpassa praktiken efter dagsform och vana.
Nivåer och vad de passar för
Nybörjare
För dig som är ny i yoga eller vill gå igenom grunderna i ett lugnt och pedagogiskt tempo. Klassen hjälper dig att bygga trygghet, teknik och förståelse för vanliga positioner.
Fortsättning
För dig som har gått några klasser och vill utveckla styrka, rörlighet och flöde. Här förväntas du känna igen grundläggande positioner och kunna följa med i ett något mer aktivt tempo.
Öppen nivå
För dig som vill ha en klass där olika erfarenhetsnivåer ryms. Du får ofta alternativ och justeringar som gör att praktiken kan anpassas efter både dagsform och vana.
Vanliga frågor om klassnivåer
Hur vet jag vilken nivå som passar mig?
Om du är helt ny kan en nybörjarklass vara det tryggaste valet. Har du redan en grundläggande vana kan fortsättningsklass eller öppen nivå passa bättre, beroende på hur mycket variation och tempo du söker.
Vad händer om jag väljer en klass som känns utmanande?
De flesta klasser erbjuder alternativ så att du kan delta utifrån din egen nivå. Du kan alltid ta pauser, anpassa positioner och följa det som känns bra i kroppen.
Vad kan jag förvänta mig under en lektion?
Du kan räkna med en tydlig inledning, guidade rörelser, tid för att hålla eller utforska positioner och en avslutande stund för återhämtning. Klassen är utformad för att ge struktur, närvaro och utrymme för andning.
Måste jag vara vig eller erfaren för att börja?
Nej, yoga passar många olika kroppar och erfarenhetsnivåer. Nybörjarklasser är särskilt utformade för att göra det enkelt att komma igång på ett lugnt och respektfullt sätt.